Витамины В2, В3, В5, В6 – надежные помощники в этом вопросе.
- Витамин В2 превращает углеводы в энергию. Достаточно в день употреблять 1 порцию гречки или 1 банан, или 100 гр. нежирного отварного мяса.
- За переработку жиров и углеводов отвечает витамин В3. Он содержится в достаточном количестве в 1 яйце, в 100 гр. курицы или отрубей.
- Главный участник в выработке энергии – витамин В5. Его суточную норму можно получить с горстью орехов, с 300 гр. фасоли и зеленых овощей или в 200 гр. вареной говядины.
- Витамин В6 регулирует содержание жиров и белков. В достаточном количестве он находится в говядине, рисе, капусте, бананах, сухофруктах.
Но, составляя рацион, нужно помнить о том, чтобы не набрать лишние калории и получить достаточное количество витамин, которые будут хорошо усваиваться. Нужно учитывать так же, что питательная ценность продуктов и содержание витамин в наших современных продуктах оставляет желать лучшего. И чтобы сейчас получить достаточное количество витамина, например, В2 одним бананом уже не обойдешься, а это уже лишние калории.
Поэтому хорошей альтернативой являются специальные натуральные витаминные комплексы или БАДы, которые помогают нам получать в нужном количестве необходимые витамины, питательные вещества, недостающие в обычной пище, которые к тому же лучше усваиваются и при этом не дают лишних калорий.
Когда-то для себя я выбрала витамины компании “Родник здоровья” и не жалею об этом. Это вкусно, полезно, эффективно и дает мне и моей семье замечательные результаты. Мы еще не разу не разочаровались в них.
