Психолог из Британии Ричард Уайзман дал нам несколько советов: Как легко побороть стресс и раздражители 1. Для начала, устройте встречу со старыми верными друзьями, которых давно не видели. Общение точно пойдет вам на пользу. 2. Быстрый, но не продолжительный способ снять стресс - посмотреть смешную передачу или комедию. 3. Минимум три раза за день делайте физические упражнения, минимум по пол часа. Занятия спортом уменьшают выработку гормона стресса организмом и помогают осуществлять контроль над эмоциями. 4. Постарайтесь перестать смотреть телевизор, из-за него разнообразные психологические проблемы начинают давить на эмоциональный фон человека. 5. Отличной идеей станет поход в кино, на концерт любимой группы или какую-то интересную выставку. Впечатления от увиденного и услышанного отвлекут вас от проблем. 6. Поищите себе новое хобби, попробуйте самосовершенствоваться. Это отберет у вас лишнее время, которое обычно уходит на поиск недостатков в себе. 7. На протяжении каждого дня гуляйте как минимум 20 минут на свежем воздухе. Так организм получит нужное ему количество ультрафиолета и начнет вырабатывать серотонин, то есть гормон, повышающий настроение. 8. С негативными эмоциями можно бороться с помощью музыки. Каждый день выделяйте как минимум 10 минут на прослушивание ритмичной или релаксирующей музыки. 9. Заведите домашнее животное - оно вызывает массу позитивных эмоций. 10. И, наконец, чтобы обрести настоящее душевное равновесие и эмоциональный покой, запретите себе читать, а так же смотреть и слушать новости
